Racebooker Bunnyrunde

Bunnyrunde 15km (Startzeit kann varieren)

Treffpunkt: Deichschart in der Bremer Neustadt, alternativ am Weserwehr.

Richtgeschwindigkeit 06:30 min/km.

Tag: Montag 

Startzeit 18:00 Uhr

Startpunkt: Deichschart oben an der Brücke

Ansprechpartner: Frank Wellbrock

Racebooker 5+5 StaBü-Lauf

Herzlich Willkommen zu unserem Lauf im Bremer Stadtwald und Bürgerpark. Schön, dass du uns begleiten möchtest :-)

Jeweils 5 km ist eine der beiden Runden lang (5 km im Stadtwald - die sogenannte Schneggenrunde - und 5 km im Bürgerpark), sodass ihr insgesamt auf 10km kommen könnt, wenn ihr wollt!

Wir wollen gemeinsam gemütlich und entspannt den Feierabend einläuten und gehen je 5 km-Runde von plus/minus 30-35 Minuten Laufzeit aus (angedacht ist eine Pace von 6:00-6:30 Minuten pro Kilometer, je nach Vereinbarung, Stimmung, Zustand).

Ziel des ganzen: Spaß am gemeinsamen Lauf, die Möglichkeit, sich von einer Distanz von 5 auf 10km zu steigern und dass in der aktuellen Jahreszeit keine/r alleine in der Dunkelheit laufen muss. Wurde schon Spaß erwähnt? Das ist das Wichtigste!

Wenn jemand erst zu 2. Runde dazustoßen möchte, dann seid bitte gegen 18:55 an der Waldbühne und sagt uns vorher Bescheid, sodass wir uns an der Waldbühne nicht verfehlen.

Wir freuen uns auf euch!
Antje, Carolin und Frank

Startzeit: 18:30 Uhr

Startpunkt: Waldbühne Bremen

Ansprechpartner:  Antje Brüning, Carolin Böhler & Frank Schrage

Sonnabend 09:33 Rennschneggen 5 km

Treffpunkt: Bürgerpark an der Finnbahn Richtgeschwindigkeit 6:15-7:15

Die Richtgeschwindingkeiten sind abhängig von den Teilnehmern. Taktgeber ist im Normalfall der langsamste Läufer.

Ansprechpartner: Susanne Kettler & Peter Meyer

Die Racebooker Advent Läufe

Wie im vergangenen Jahr werden wir an den Advent Sonntagen die bekannte Bunnyrunde laufen.

Der Start ist beim Paulaners am Weserwehr. Wir laufen über die Wehrbrücke nach Habenhause, weiter geht es auf dem Deich am Werdersee entlang Richtung Neustadt.

Am Deichschart vorbei, weiter zur Brauerei Becks's. Dort laufen wir über die Stephanie Brücke.

An der anderen Weserseite gehts entlang der Schlachte und danach unten am Osterdeich an der Weser entlang, am Weserstadion vorbei.

Nachdem wir die Erdbeerbrücke passiert haben, erreichen wir dann wieder den Startpunkt des Palavers am Wehrschloss beim Weserwehr.

Wir laufen in der Gruppe. Gelaufen wird in einer moderaten Geschwindigkeit. Der langsamste Läufer ist der Maßstab für unsere Laufgruppe. 

P..S. eingeladen zum Lauf sind selbstverständlich alle Racebooker auch die nicht in dem Verteiler sind. Gäste sind ebenfalls herzlich willkommen.

Startzeit: 10:30 Uhr

Startpunkt: Paulaners am Weserwehr

Ansprechpartner:  Harald Box

Gonzales Runde

Die Donnerstag Runde hat sich einen Namen gegeben und dieser ist Programm:"Gonzales"
Wir starten diese Idee im 2020 und treffen uns um 19 Uhr am bekannten Ort beim Paulaner's im Wehrschloss.
Fortan wollen wir uns aktiver in unserem Laufen bewegen und starten die Runde, nach Absprache, in einer fünfer Pace und arbeiten uns dann über die 15 km.
In welcher Pace wir nun schlussendlich laufen, ergibt sich aus der "Verabredung" der Gemeinschaft und wird zwingend eingehalten.
Denn auch hier gilt:"Wir laufen"in der Gemeinschft und für die Gemeinschaft.
Sprich: wir trainieren zusammen, motivieren uns gemeinschaftlich,stützen und begleiten uns,lernen und erfahren gemeinsam.
Gerne können wir,nach Absprache,diverse Trainingsmethoden einbauen wie z.B. Fahrtspiel,Gruppenintervalle oder was sonst so für Ideen vorhanden sind.
Das Ziel sollte sein: aktives Gruppentraining,Spaß, Freude,Abwechslung und schneller werden bzw. lockerer/leichter im Laufen.
Wir starten am Weserwehr und bewegen uns in Richtung Deichchart, Stephanibrücke, Schlachte, Weserstadion, Weserwehr.
Natürlich kann man von überall gern dazu kommen und mitlaufen,oder auch frühzeitig aussteigen.
Alle sind herzlich eingeladen zum Mitlaufen oder auch diese Eigeladen die Veranstaltung zu teilen.🌞✌

Tag: Donnerstag

Startzeit: 19:00 Uhr

Startpunkt: Am Weserwehr

Tempo: 05:00 Min/km bis 05:10 Min/km

Ansprechpartner: Michel Eichhorn

Racebooker Lesumrunde 10 km 

Hallo, vielleicht haben ja ein paar Leute Lust die Runde mit uns zu laufen. Wir starten in der Straße Im Pohl, dort sind ausreichend Parkplätze. Von dort führt eine Straße direkt an den Lesumdeich, wir laufen dann Richtung Lesumsperrwerk, über das Sperrwerk und auf der anderen Seite zurück, bis zur Lesumbrücke und dann zum Parkplatz, so kommen wir auf genau 10km. 
Die Pace wird zwischen 6:00 und 6:30 liegen der langsamste bestimmt das Tempo, wir starten gemeinsam und kommen gemeinsam an.

Tag: Donnerstag

Startzeit: 18.00 Uhr

Startpunkt: Straße im Pohl

Ansprechpartner: Thomas Beinke

Marathon Grundlagenläufe

Liebe Lauffreunde
Erneut Starten wir unsere Grundlagenläufe um für die kommenden Laufveranstaltungen im Frühling, Sommer, Herbst zu Trainieren.
Erneut ist der Fokus auf ruhige,ausdauernde Läufe ausgerichtet und erst in der Endphase werden die Laufkilometer reduziert und die Geschwindigkeit leicht erhöht.
Nach wie vor Starten wir jeweils am Sonntagmorgen zur üblichen Marathon Startzeit um 9.30 bei Paulaner's im Wehrschloss.
Die Streckenführung kann sich je nach Trainingskilometer verändern, doch ist unser Start/Verpflegungspunkt am Wehrschloss.
Die Verabredung lautet wie folgt:
Wir halten uns "Diszipliniert" an die Verabredete "Pace" , starten Gemeinsam, Laufen in der Gemeinschaft und probieren gemeinsam unsere Kilometerziele zu erreichen.
Die Erfahrung hat den Wert der Grundlagenläufe unterstrichen und darf als "muss" im Laufkalender aufgenommen werden.
Verpflegung ist in Eigenverantwortung und sollte nicht vergessen werden.
Natürlich sind alle Läufer und Läuferin herzlich Willkommen, auch welche die nicht die verabredeten Kilometer absolvieren mögen und evtl. früher Aussteigen. Gerne darf diese Einladung auch weitergereicht werden und somit die Gruppenaktivität zu stabilisieren.
"Ganz Wichtig": Wir halten uns an die Verabredete Pace,ohne "wenn und aber".

Tag: Sonntag

Startzeit: 09:30 Uhr
Startpunkt: Treffpunkt und Start ist das Paulaners am Weserwehr 

Ansprechpartner: Harald Box und Michel Eichhorn